00:00:00: Music.

00:00:18: Warum diese Krise der jetzt eine große Chance bietet dein Leben zu verändern.

00:00:25: Moin und herzlich willkommen bei was ist wirklich wichtig in deinem Leben den Block für Persönlichkeitsentwicklung.

00:00:34: Ich bin Norbert Renner persönlichkeitscoach und Trainer und jetzt viel Spaß bei dieser Episode.

00:00:41: Ich werde dir heute Möglichkeiten zeigen wie du in vier Schritten dein bisheriges Leben ein bisschen auf dem Prüfstand,

00:00:53: stellen kannst inwieweit es eigentlich genau das Leben war was dir am meisten entspricht und zu dir passt,

00:01:03: und wie du Schritte unternehmen kannst um.

00:01:09: Es vielleicht mehr so werden zu lassen wie es sein könnte.

00:01:15: Okay also wir leben jetzt alle in einen ziemlichen Ausnahmezustand dazu muss ich ja gar nicht viel sagen für die die allermeisten Menschen ist nichts mehr wie es war,

00:01:28: und das Leben ist nicht mehr so wie gewohnt.

00:01:33: Die Möglichkeiten sind total eingeschränkt der sozialen Kontakte viele gehen auch gar nicht mehr zur Arbeit.

00:01:44: Familienfeiern Treffen mit Freunden ach Unterhaltung Sport Alters geht gar nicht mehr und das wirbelt alle ganz schön durcheinander.

00:01:56: Dazu gibt es eine reale Gefahr die man im Moment noch gar nicht abschätzen kann und ich ja auch gar nicht verharmlosen will aber trotzdem.

00:02:09: Möchte ich dir anbieten dass du mal auf einem anderen Blickwinkel auf diese.

00:02:15: Extrem ungewohnte Situationen guckst und ob du das benutzen kannst und willst um dir.

00:02:26: Neue Sichtweisen zu ermöglichen die

00:02:30: danach und später in eine andere Richtung führen zumindest in Teilen als du bis jetzt gewohnt warst zu leben und was das Gute daran sein kann.

00:02:44: Wir sind ja alle sehr auf uns selber geworfen jetzt in alleine oder in der Paarbeziehung oder in der Familie.

00:02:54: Und Sachen die vorher nur am Rande Waren werden jetzt wichtiger war noch mehr Zeit dafür hat andere Möglichkeiten auch der Zerstreuung und vieles,

00:03:05: und die man denken könnte habe ich das wirklich gebraucht fallen jetzt weg.

00:03:12: Und das löst einfach erstmal Verunsicherung aus.

00:03:17: Gerade weil das nicht einschätzen kann und Unsicherheit ist nicht das was uns Menschen in der Regel gefällt.

00:03:28: Wir können ganz gut aus einer relativen Inneren,

00:03:31: oder auch von den Rahmenbedingungen der äußeren Sicherheit uns alle möglichen unsicheren Dinge vorstellen und auch tun und neue Ideen entwickeln.

00:03:44: Aber innerlich brauchen Menschen oder suchen zumindest viel nach Sicherheit.

00:03:51: Und mit dieser Unsicherheit klarzukommen.

00:03:55: Gar nicht so einfach da das hat das mit Veränderungen zu tun die jetzt,

00:04:02: schon passiert sind aber keiner weiß genau wo es hingeht wohin es sich verändern wird insgesamt die Lage diesen Land oder in deinem Umfeld,

00:04:15: oder mit Arbeit oder mit Geld,

00:04:18: und ja das löst teilweise auch einfach Ängste aus unserer,

00:04:27: Gehirn ist eigentlich nicht dafür gemacht zu viel Veränderung auf einmal zu verdauen unsere Gedanken sind es gewohnt in bestimmten Bahn zu laufen.

00:04:42: Und diese Bahn sind keine keine kleinen Trampelpfade so oder kleine Wege sondern.

00:04:51: Das sind regelrecht der Autobahn auf denen die daher gehen das läuft sehr unbewusst.

00:04:58: Muss ich da über vieles keine Gedanken mehr machen aber es heißt auch wir sind alle ein bisschen eingefahren,

00:05:06: und das hat etwas zu tun mit den grundsätzlichen Erfahrungen von Menschen mit Unsicherheit mit Veränderungen.

00:05:16: Auch mit Kontrolle der Wunsch Kontrolle zu haben also evolutionär gesehen war Unsicherheit.

00:05:26: Riskant lebensgefährlich Menschen mussten überleben schon vor 30000 Jahren und es gab viele Gefahren und viele Sachen.

00:05:35: Die Menschen bedroht haben und ein Weg war möglichst stabile Verhältnisse zu schaffen in denen man überleben kann,

00:05:44: ich glaube zumindest daran dass das heute sein uns noch in den Knochen steckt wir Deutschen hier haben kulturell gesehen auch unsere Erfahrungen mit Unsicherheit Veränderung radikal auch.

00:05:59: Andere Kulturen haben andere aber auch Erfahrung damit und jeder von uns hat seine biographischen.

00:06:07: Damit wie bist du aufgewachsen mit viel Sicherheit oder mit er wenig konntest du sichere Beziehung aufbauen.

00:06:17: Oder nicht wie viel Vertrauen konntest du in das Leben setzen in dich in deine in dein Umfeld in deine Beziehung also jeder hat auch da sein sein Paket mitgekriegt.

00:06:33: Und wir sind jetzt konfrontiert mit einer ja auch emotionalen Ausnahmesituationen wo wir mit diesen Veränderungen zurechtkommen müssen ich werde jetzt,

00:06:43: nicht auf diese Wege eingehen wie man mit dieser ganzen unklaren Situation umgehen kann sondern,

00:06:52: mein Thema ist mehr,

00:06:54: wofür könnte es gut sein die Situation jetzt und ich schlag dir vor guck doch mal auf das Leben bis vor kurzem auf dein Leben wie es eingerichtet war und inwieweit das,

00:07:08: dir wirklich entsprochen hat,

00:07:12: im Alltag im hektischen Alltag überleben ist ja einfach sehr schnell und sehr komplex geworden,

00:07:20: haben wir nicht immer die Möglichkeit und die Muße zugucken das was ich jetzt tue ist genau das was ich möchte habe ich mein Leben so eingerichtet dass es mein

00:07:31: Fähigkeiten mein Wünschen meinen Talenten mein Vorlieben.

00:07:38: Für das dass ich begeistert und wo ich mal hin will meine Ziele.

00:07:43: Und das was du mir eigentlich überhaupt nicht gefällt was ich mir vom Leib halten will wo ich nicht sein will mein Leben so zu gestalten also da geht es um Selbststeuerung das ist so ein Stichwort dafür.

00:07:58: Wie gesagt im Alltag war auch nicht die Zeit dafür aber jetzt hast du die eigentlich wahrscheinlich zumindest oder kannst du dir nehmen und.

00:08:10: Da habe ich einen Vorschlag für dich wie du bisschen strukturiert das mal angehen kannst.

00:08:17: Und diese Freiheit jetzt nutzen und dann mal genauer hin zu gucken dafür brauchst du ein bisschen Zeit für dich ganz alleine und in Ruhe ohne Störung

00:08:30: oder ein bisschen in dich gehen kannst.

00:08:37: Dafür brauchst du auch ein bisschen die Möglichkeit nach innen zu schauen Veränderungen.

00:08:47: Mag unser Gehirn nicht habe ich schon gesagt zumindest keine großen aber Veränderungen auch innerlich was deine Persönlichkeit betrifft.

00:08:57: Gehen kannst du nur dann bewirken wenn du.

00:09:03: Auch dich mit deinen Gefühlen verbindest das hat die Gehirnforschung zu mal schön Gerald Hüther hat das ganz gut nachgewiesen belegt wir Menschen sind erstens,

00:09:13: immer lernfähig bis ins hohe Alter also unser Gehirn bei euch,

00:09:19: aber dafür braucht es eine Erfahrung eine gute Erfahrung und Erfahrung unterscheiden sich von Wissen und Informationen.

00:09:31: Die du in Büchern nachlesen könntest dir aber nix helfen.

00:09:36: Erfahrungen sind mit Gefühlen verbunden und gute Gefühle in neuen Situationen,

00:09:44: sind das was im Gehirn sagt okay das lohnt könnte sich lohnen und die.

00:09:52: Diese Gedanken Autobahn die ich beschrieben habe,

00:09:56: daneben gilt es jetzt durch neue Ideen neue Situation neue Erfahrung also hat auch was mit ausprobieren und auch impression was man üben zu tun.

00:10:09: Neben diese Autobahn andere Wege für etablieren das sind erstmal Trampelpfade und die öfter du die gehst desto breiter werden die und irgendwann könnte das.

00:10:22: Dein,

00:10:23: Deine Autobahn werden und die andere ist dann stillgelegt so ist die Grund Idee das heißt jetzt bei diesen Übungen die ich dir vorschlage euch einfach mal aufmerksam in dich rein.

00:10:38: Wie du dich fühlst bei diesem Gedanken bei diesen Situationen und taucht auch ruhig ein bisschen innerlich ein interessanterweise.

00:10:49: Hat die gegangen Forschung darauf festgestellt dass die Vorstellung alleine oder auch manchmal die Erinnerung an emotional sehr bewegende Situation.

00:11:04: Denselben Effekt hat auf das Gehirn als ob man sie real erlebt hätte oder erleben würde also der erste Schritt ist guck dir doch mal deinen Tagesablauf an Sophia Moment ist.

00:11:19: Die letzten zwei Wochen vielleicht am Wochenende oder nicht ist spät aber sie ja nicht mehr so eine große Rolle und,

00:11:28: geht das mal so gedanklich durch von morgens bis abends nicht zu kleinteilig in fünf Minuten sondern mir so überall da,

00:11:37: Foto von einem Zustand oder einer Tätigkeit oder einer Situation in eine andere Wechsel und guck dir mal an was die eigentlich am besten am am besten getan hat.

00:11:51: Wo du ein gutes Gefühl hattest oder wo du bekannte Dinge die du schon immer gemocht hast für die jetzt vielleicht mehr Zeit hast anderes was du sonst selten tust du du,

00:12:03: erstaunt feststellen kannst,

00:12:06: Chance ganz schön und das sind ja nicht immer großartige Dinge das können ganz einfacher sein die raus zu gehen und zu denken auch die Sonne die mich jetzt geerntet ist richtig.

00:12:20: Wie schön oder wie die Vögel jetzt im Frühling anfangen zu singen oder dass du einfach Zeit für dich hast ohne,

00:12:30: dass du immer Rödel musst und dich einfach mal eine Stunde aufs Sofa setzen kannst und wenn du wolltest nichts tun und sind faul sein was immer.

00:12:42: Na ja bei sowas auch immer in deinem Leben vorkommt aber such dir mal 3 bis 5.

00:12:50: Situation Dinge die.

00:12:54: Dir gut tun im Moment und schreibst du noch auf dem Zettel und.

00:13:02: Im Negativen also die kriegen so ein Pluszeichen meinetwegen und im Negativen genauso,

00:13:09: Hymer innerlich nach was in deinen Tagesablauf jetzt in deinem Leben jetzt was dich stört dass dich belastet.

00:13:18: Dich nervt an den.

00:13:23: Gleich abgesehen von den Ängsten die so kommen aber einfach von dem wie dein Tagesablauf ist er ja sehr begrenzt ist in deinen Möglichkeiten.

00:13:36: Guck mal was da die drei bis fünf Dinge sind die dir am wenigsten gefallen.

00:13:43: Hat ja auch auf kriegen - und vielleicht auch was du wenn du so drüber nach sin Nierst und trotzdem auch nach fühlst was die eigentlich fehlt,

00:13:54: was fehlt dir im Moment was kannst du nicht tun was du sonst getan hast soziale Kontakte Sport was auch immer.

00:14:04: Was fehlt dir alles vorher gemacht hast.

00:14:09: Und jetzt nicht mehr kannst oder weil sie schon lange nicht mehr gemacht hast vielleicht hast du auch früher immer mal Musikinstrument gespielt und das hat dir ganz viel gegeben aber jetzt ist es hast du es ewig nicht gemacht,

00:14:24: und vielleicht solltest du es mal wieder rausholen und dann kommt es auf die Liste was fehlt.

00:14:55: Und wenn du dich jetzt ein bisschen fragst wer bis zum meinte Norbert dran damit alles sowas kommt so könnt ihr überhaupt auf der Liste sein du kannst.

00:15:04: Hilfsweise das so betrachten okay was tut meinem Körper im Moment gut,

00:15:12: an Bewegung Aurach am man nicht Bewegung beim Essen und Trinken oder was immer und was tut ihm nicht gut,

00:15:21: was ist emotional einfach bewegen für mich im Moment an schönen Sachen am Tag und an,

00:15:29: unangenehm was tut meinem Kopf gut,

00:15:34: du machst du jetzt Belichtung Fachbuch jetzt oder spielte Schach oder sind es dann bisschen über die welt als solches also was tut dann verstand gut und was nicht.

00:15:48: Und was tut deiner Seele gut und was mich also da gibt's auch um Sinnhaftigkeit.

00:15:57: Okay so dann hast du jetzt einen Überblick so ist deine Situation im Moment.

00:16:05: Jetzt findest du den zweiten Schritt den Blick auf das Leben bist vor kurzem.

00:16:11: Und jetzt legst du das quasi übereinander was war da gut in diesem in dieser Zeit dass dein Leben so bestimmt was du getan hast.

00:16:26: Was waren da die guten die schönen Sachen die befriedigenden oder die ich sehr belegt habe und was die schlechten und schick das mal übereinander.

00:16:40: Und dann wirst du feststellen dass es da einfach.

00:16:46: Teilweisen Deckung gibt und teilweise überhaupt nicht das ist jetzt vielleicht Dinge gibt von dir die für dich sehr positiv und sehr schön besetzt sind die vorher kaum gab.

00:16:58: Polizist manches unangenehmen was vorher.

00:17:02: Was war fehlt was vorher da war aber.

00:17:10: Grüß mal ohne jetzt soweit nach vorne zu denken was wird das bedeuten kommt dann später einfach mal hin so wie war dein Leben bis jetzt wie ist es jetzt.

00:17:22: Und wie passt das übereinander und du wirst Hindi schnell feststellen okay da und da eigentlich überhaupt nicht und jetzt ist einfach die Idee was kannst du tun daraus entsteht ja auch so etwas wie,

00:17:36: gleich ein Wunschbild.

00:17:38: Oder eine Idee davon das so so könnte mein Leben irgendwie für mich besser sein.

00:17:49: So und gehe auch mal in diese Vorstellung sein stell dir mal vor die.

00:17:56: Im Moment einigermaßen realistische,

00:17:59: beste Version deines Lebens vielleicht in einem Jahr oder in zwei wie sein könnte wenn du alterst,

00:18:07: jetzt realisiert hast was dir gut tut und was dir Lust macht auch wo du gerne hin möchtest.

00:18:17: Such dir stell dir das mal vor geh dann mal richtig rein in diese Situation also wo bist du dann.

00:18:27: Mit wem was tust du all diese Dinge.

00:18:34: Ja nimm dir ruhig mal wie immer 30 Sekunden in Minute Zeit um das wirklich so zu fühlen,

00:18:42: okay dann kommst du wieder zurück der vierte Schritt logischerweise was davon kannst du jetzt schon tun um in diese Richtung zu gehen,

00:18:52: ich hatte schon gesagt also unser Gehirn mag keine großen radikalen Veränderungen deswegen ist es jetzt auch bisschen schwierig auszuhalten tatsächlich aber wenn du dir anguckst,

00:19:05: was dir vielleicht gefehlt hat oder was dir jetzt auch gut tut und.

00:19:12: Entdecke x plane mal ein paar kleine Schritte die wir jetzt also ab heute. Kannst die in die Richtung gehen war es für dich ein noch besseres Leben sein könnte,

00:19:27: nimm keine Dinge die zu riesig sind und zu viel Aufwand und zu und zu viel Umwälzung bedeuten.

00:19:36: Also irgendetwas was vielleicht nur zehn Minuten am Tag dich kosten wird.

00:19:44: Oder zwei Dinge ja was immer auch und wann du musst ein bisschen gucken ja auch dass es in deinen Tagesablauf reinpasst aber.

00:19:55: Gönn dir mal den Luxus Moment dich mehr auch um dich zu kümmern und um dein Seelenheil sage ich ruhig mal das ist ja auch der der.

00:20:08: Der Hintergrund.

00:20:10: Oder vielleicht eher die Basis auf der ich auch diesen Podcast betreibe und das wie ich arbeite und deswegen das meine Überschrift was ist wirklich wichtig in deinem Leben da kommst du Dinar.

00:20:24: Hoffe ich und darunter liegen natürlich auch die ganzen Werte in deinem Leben die dich antreiben auch etwas über das für normalerweise im Alltagsbewusstsein nicht so Nachdenken,

00:20:38: aber die die eigentlichen Motoren sind die uns in bestimmte Richtung schieben oder uns zu.

00:20:47: Müssen Verhaltensweisen oder Entscheidung im Leben bringen.

00:20:53: So also die Gehirnforschung sagt dummerweise auch.

00:21:00: Man braucht ungefähr dreifach um etwas Neues und wieso weiß ein bisschen zu stabilisieren neue Sichtweise neu Verhaltensweisen.

00:21:13: Dass sie ein bisschen mehr ins Unterbewusstsein rutschen können und man nicht immer dran denken muss sie nicht zu vergessen und dass sie etwas bewirken Trampelpfad,

00:21:27: der breiter wird in deinem Gehirn und der eine persönliche Veränderung möglich macht.

00:21:36: So okay das war soweit bitte trag dich in den Newsletter ein,

00:21:45: der auf meiner Website ist der Link steht hier unten oder vielleicht poppt das Fenster auf und fragt es auch nicht so genau dann bekommst du in der Regel einmal die Woche,

00:21:58: Post von mir wo ich auf dem neuen,

00:22:01: Blog oder Podcast folgende Hinweise und ich werde bald einen Online Kurs,

00:22:09: beginnen zu mehreren Themen die im Moment in der Luft schweben.

00:22:15: Das weiß ich noch nicht so genau aber auch da kannst du dich auf eine Interessentenliste eintragen und verbindlich so dass du auch darüber informiert werden wirst.

00:22:29: Und jetzt viel Spaß und viel Erfolg mit der Umsetzung deiner neuen Pläne halt die Ohren steif bis bald.

00:22:38: Music.